本当に痩せるの?ダイエットと運動の関係

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ダイエット

ダイエットは女性にとっては永遠のテーマではないでしょうか。ダイエットをしなくていいという体系の人がうらやましいです。私も今までに色々とダイエットはやってきました。ダイエットが成功するとやめてまた太ってきたら新しいダイエットをするという繰り返しのような気がします。子供を産むまではダイエットなんてしなくてもよかったのですが、というよりも、気にならなかったのですが、子どもを産んで産後痩せてからは何となくこの体系がキープできるのかが不安でちょっと太っただけでもすぐにダイエットを繰り返しています。ここ最近やっているダイエット方法としてはピラティスをやっています。その前はビリーもやっていたのですがやっぱり激しいダイエットはつらいですよね。

 

そこでいろいろと調べてピラティスなら動きもゆっくり出し続けられるかなと思って、ここ1週間ほどプラティスを続けています。他にも、食事を腹八分目にすることを心がけるようにしています。ついつい食べ過ぎてしまっていつも12分目くらいになっていたので腹八分目に戻していますが、なんとなくその方が調子がいいような気もしますね。ダイエットって色々とやり方はありますが自分に合っているダイエット方法を見つけて実行するのが一番ではないでしょうか。

ダイエットとカロリー

ダイエットとカロリーは密接な関係にあります。カロリーは今いろいろな食品を購入した場合に記載されていることが多いですが、ダイエット中はできるだけカロリーを抑えた方がいいですね。食べた物のカロリーの合計と、一日に消費したカロリーの合計を見て、食べた物のカロリーの方が数字が大きかったら太ります。ダイエットをするなら、消費カロリーの方が多くなくてはいけませんから食べるカロリーをセーブする必要があると思います。ですから毎日何を食べるときでも多少はカロリーを気にした方がいいでしょう。最近はコンビニに行ってもお弁当やおにぎりなどにもカロリーが記載されていますから自分がおひるごはんにお弁当とアイスクリームを食べたなら、この二つのカロリーを足したものがおひるごはんのカロリーということになります。

 

 

こうして3食のカロリーを計算していて、自分の消費カロリーと見比べることによってカロリー摂取の状態がどうなっているのかがわかります。ダイエットをするうえで、食べすぎの量というよりも、少量でもカロリーがあるならカロリーを抑えた食事を心がけなければいけません。ダイエット中はカロリーを気にするようにして、ダイエットに成功した後もカロリーに注意すればリバウンドも防げます。

ダイエットを成功させるコツ

ダイエットを成功させるコツについて紹介したいと思います。いろいろなダイエットの方法をご紹介してきましたがダイエットを成功させたいのなら、まずは自分に合っているダイエット方法を探すのが一番ですね。いくらダイエットに効果のある方法だとしても、自分に合っていないダイエットだったら継続して続けることができないのでダイエットの挫折につながるのではないでしょうか。ですから自分に合っている、続けられるダイエットを選ぶことが大切なことだと思います。そしてダイエットの間違った知識を捨てることですね。たとえば体重が落ちればダイエットが成功できると思っている人もいると思います。

 

しかし体重が落ちればそれだけでダイエットが成功するというわけではありません。ダイエットを成功させたいと思っているのであれば、体重だけでなく、体脂肪にも注目しなければいけませんし、筋肉もつけた方がいいと思いますね。体重さえ落ちればいいと勘違いしてダイエットを始めていたのではダイエットのリバウンドにもつながると思いますから逆に太ってしまいます。ダイエットを成功させるためには、まずはダイエットの正しい知識を理解することが大切だと思いますね。

 

 

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